睡眠調控身體和大腦-心理的重要功能。

我們的行為、想法、心情都會受到睡眠影響，相信大家都曾經體驗過沒睡飽而感覺自己好像變笨了、容易健忘或是想不起事情，影響你的日常表現，做事情專注力變差、反應變慢（最不想看到的就是疲勞駕駛導致的公共安全意外）。

有時候我們並非晚上沒睡，而是沒睡飽、睡不夠或是睡不對，在日積月累的狀況下發生問題。這類危及生命安全的意外是比較極端的情形，而在日常生活中，沒睡飽可能導致慢性疲勞，並且影響身體的健康：比方想減肥瘦不下來、三高不穩（血脂、血糖、血壓）。另外，睡眠不足也會明顯地影響到個人的行為決策能力以及情緒，使得一個人脾氣較暴躁、容易感到不耐、或是鬱悶、沮喪等，在做事情的時候傾向衝動行事。以上這些生活中的小困擾，其實都與我們的睡眠習習相關。

上圖為美國睡眠醫學會針對不同年齡層所建議的每日充足睡眠量，可以看到新生兒跟老年人的平均睡眠需求幾乎差了兩倍以上；您可以依照您關心的年齡層找到所對應的建議睡眠量（藍底為該年齡層睡眠時數上下限）。此外，關於維持良好日常的睡眠，依據北醫睡睡眠中心詹雅雯臨床心理師針對大眾睡眠品質管理所提供的衛生教育資訊，摘錄以下四項重要提醒（資訊參見左圖）。