過年時，如何面對過度關心的親友？

文/陳姝卉臨床心理師

年末街道年節歌曲震天響，親族四散打拼的一年終快團聚了。久違的宗族親戚將在年節飯桌上、茶几前對自己「關心」些什麼？想到這裡就足以令不少人焦慮不止了。過節時，您可能必須得與較少聯絡（或不喜往來）的親友相處度過連續假期，密切互動中可能遭遇某人針對您個人隱私或生活方式、價值觀發表意見或持續探問，令您感到困擾不快。當您發現自己並不樂意持續回應相關話題時，逃避並不可恥並且非常有效：

例如藉故離席倒茶或幫忙張羅其他家務、尿遁讓整場談話按下暫停鍵；離不開座位時也可試著將話題引至新聞時事等較外在且非個人性的主題。直接中斷談話的目的是轉移自己及他人的注意力，迴避行為在社交情境中乃暗示對方您對談話的負向感受。此外，透過暫時離開現場或談論其他話題，能協助您爭取時間平復受對方原先話題勾起的情緒，減輕對方話語對自己的衝擊感。

若您發現自己已經好幾年、無數次都在特定主題談話裡感受排山倒海的煩心，可能代表話題如刃，劃傷心中懞懂脆弱的地方。此時......

[忌] 當場以牙還牙：與對方爭論或反擊確實一時爽快，卻也可能讓過（春）節成了與人過節，無助於彼此的關係，也使自己更排斥未來與之互動的可能性。

[宜] 安撫和沈澱自己：建議預先安排好讓自己感到安全的時段與空間-可能是如廁時間的一場手遊、車程後座耳機獨享歌單、一本自己喜歡的書、心情筆記本等等，藉上述事務的幫助，使自己在年節強烈社交連結中保有轉換自我狀態的彈性，增加控制感同時也提升個人在人際中的情感承受力。

若您覺察到自己用盡方式後，仍對某些他人的言談話語耿耿於懷，甚至罹患了"恐懼過年症候群"，鼓勵您年前年後找機會預約諮商，找到親朋諸友話語背後癥結，紓解每次過節難解的結，使自己心情更坦率與自在。

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