五大網路成癮的警訊

文/陳姝卉臨床心理師

隨著網路科技發展蓬勃，人手一機一板隨時「Online」已是生活常態。在媒體熱烈討論元宇宙（Metaverse）概念如何顛覆世界的同時，我們也需要關注自己及深愛家人使用網路的習慣：也許您正困惱於他/她又在手遊大量課金，或許惱怒他/她總隨時直播或緊跟他人發布的動態，又或是總忍不住熬夜追劇導致隔天精神昏沈......。

網路成癮目前已是正式精神診斷，指的是因過度使用網路的相關行為實質地影響一個人的腦部功能、人際關係與社會角色・

以下清單可供您進行初步的網癮檢核：

• 過度渴求：網路佔據了生活多數的心思或時間
• 耐受性：渴望或已經投注更多的時間在網路上
• 戒斷性：停止或減少使用網路時感到焦躁不安
• 衝動受損：難以控制自己的網路使用狀況（停不下來的感覺）
• 角色受損：因使用網路而危及重要的人際關係或學業、工作等

不論是過度投注於網路遊戲、社群網站或其他數位資訊，都是多重因素呈現出的症狀結果；若您發現家中青少年的網路使用狀態符合檢核表之任一陳述，都可能具網路成癮傾向，當其嚴重度已影響實際生活時，建議可尋求專業精神醫療，以及心理治療協助、釐清影響因子，協助孩子脫離網癮、尋回生活主導權。

本文為知芯心理治療所邀稿 【 知芯服務 │ 青少年適應困難-系列一】滑世代的生活