掌握三個心理要素，顯露成熟大人感

文/陳姝卉臨床心理師

「轉大人」不僅是到達某個生理年齡體態，更是一種精神態度，是心理與身體具備和諧一致的成熟度。有些人在追逐外在成就的時間軸中，不知不覺成年，才赫然發現事業或婚姻的里程碑，並非代表自己已經長大。當生命中遭遇不曾想像的挫敗，才發現自己的心仍幼態無力，或許快要被擊敗而崩潰，或著直接武裝面孔以應付人情世故的複雜。

幸好無論任何生命階段，只要發現並願意加以練習，都有機會健壯自己的內心。你可以經常地在生活檢核自身心理狀況是否符合以下三面向，透過一次又一次的反思調整、堆疊經驗，慢慢熟成自己：

• 面對逆境時：有彈性地承接自身的各式感受

想像我們的心理像口袋一般，口袋的空間越大，越能收納各式複雜情緒不會爆滿或溢出，這個口袋的容量彈性稱之為情緒耐受力。生活中的各式遭遇，可能帶來各種正向和負向的感受，我們無需挑惕排除某類情緒，每種情感都值得好好被經驗、安放在百寶袋裡。當我們內在口袋越深、情感越多元豐富，越能幫助我們面對無常百態時，展現出合適的情感表達自己，或是對任何情緒見怪不怪，能不批判地觀察與接納過程中的各式變化。

• 面對誘惑時：按耐衝動、節制慾望

節制和忍耐是不同的。忍耐指的是沒有思考餘地的禁止，以避免不想要的結果；而節制是一種思考後的理性反應--不否認自身的感受與想法，卻也不急著化為行動（不任憑衝動主宰自己）。如同「不急著吃棉花糖」的描述，承認想吃的慾望、安撫迫切的心情、區辨吃的時機點，便是有能節制的最佳範例。

• 面對兩難時：篩選權衡、做出選擇

「小孩子才全都要，大人需要做選擇。」認清時務變化、做出取捨是不容易的事。面對重大的選擇，評估利弊後，或許你會發現每個選項都具有不可避免的內在或外在風險。儲備應對風險的能力，你便有了承擔風險代價的餘裕，能做出選擇，並為之負責。至於遺珠帶來的遺憾，或許品來稍有苦澀，但卻是真實大人滋味。