心理治療期程通常多久？

文/臨床心理師 陳姝卉

心理治療就像一場向內探索的冒險之旅。這段旅程，如同你所經歷過的任何一次旅行經驗一樣，因著人、事、時、地、物的不同，有千百種可能性：把握週休二日跟著旅行團的觀光，也可能是一場假期裡的城市自由行；抑或是買一張單程機票，隨著機緣周遊世界，在各個國度之間或深或淺地體驗文化，從每一寸風景映照出自己。

在心理治療中，隨著你的來訪、與心理師初見面，忖度又委婉、或毫無保留地傾倒/訴說個人主訴焦點.....，你聆聽心理師回應、逐漸適應彼此的談話風格，在會談室內凝造共同自在的氛圍，一起經驗喜與悲、對彼此的樂與怒......。通常，一場完整的心理治療不會是一日遊，而是以雙方約定療程（一段時間內的頻率次數）做為旅途計畫的依據。

影響治療頻率、療程次數的因素除了包含心理師個人專長工作方式之外（例如有的心理師擅長執行短期治療，而有的心理師擅長以動力方式長期工作等等），您對於本階段心理治療的期待和需要迫切性，也會左右您的療程長度。有許多踏入心理治療的來訪者，是為了某項特定議題，急需在某個時限之內尋求問題決策：例如是否接受轉職邀請、是否對某人提出法律告訴.....等等。此時尋求心理治療協助的目的單一，心理師也會按照您所設定的時限提供專業陪伴和協助----然而，議題再緊急，都不適合單次會談便立刻決議，建議至少預留8-12次（2-3個月）的時間，讓心理治療協助你梳理整起事件前因後果，盤點對個人的內外影響。在這個長度的治療期程裡，雖然我們稱之為短期治療，但你仍會有感於自身的改變。

任何壓力事件的背後，受苦的都是您內在處境。或許日常生活裡，你已經很有能力、很能獨立地解決如上述十萬火急的「事件」，但偶爾仍然感覺到焦慮、鬱悶、煩躁蠢蠢欲動；或是總是在不同挫折裡發生「既視感」。若長期苦於「性格與行為模式」造成的情緒波瀾，總是在不同環境和遭遇中感受到同樣難以言喻、無以名狀的負向感覺-- 針對尚未被命名和理解的感覺，建議你放慢腳步、給自己更多一點餘裕，在生活中空出時間，進入中長期的心理治療（4-6個月以上，或許以年計算）工作模式，心理師將陪同您探索每一項生活事件、每一個內在幻想背後的意義，協助您更加洞察自身所思、所感。

心理治療像極了旅行，無論踩點或漫遊，都能帶給你不同的收穫。在進入旅程前，鼓勵你和導遊（心理師）討論對於心理治療的想像和期待（或是擔憂），並同時評估自身的腳程步伐（可支配的時間、金錢等），與心理師一同規劃適合於你的內在之旅。此外，不論哪一個時刻，你都很適合為自己安排這趟旅行！或許是不同人生階段裡的數次短期治療體驗的累積，協助你串連起心中片片自己，也可能你此刻已決定要走入千里內在朝聖之路（長期治療）。無論如何，都願你在這場探索中看見自己內在的幽微或壯麗。