無可自拔地熬夜上網？你可能在網路拾荒！

你也經常網路拾荒嗎？

文/陳姝卉臨床心理師

• 只要有空擋，便慣性拿起手機點入社群網站（或是網購頁面、交友軟體⋯）漫無目的地瀏覽？
• 好不容易追完漫長影集，又忍不住點開串流平台推薦的新影片給你？
• 同時收到數個網拍包裹，但已經忘記自己在哪些網站下的訂單（甚至開箱後還得回想一陣子）？
• 為了領取點數或好康優惠而在某個網站為自己註冊數個分身？
• 手機相簿充滿網頁截圖（可能是迷因或是一些自己也忘記哪裡擷取的資訊？）
• 滿溢的手機快顯通知，你通常不太仔細檢視其中的app推播或未讀取的訊息（集滿999一次刪掉？）

以上情況你中了幾項？

網路百家爭鳴，吸眼球的文章標題或驚爆低價，總讓人有過了這村就沒這店的錯覺；或許你知道現實生活中的購物狂、囤積癖其實是身心疾病，這類強迫行為伴隨不良結果的背後，代表內在深層的、對生存的不安。然而除了對物質無可自拔的依戀，類似的情況也可能發生在網際網路中-- 你是否經常上網開幾十個分頁捨不得關？或是網拍app得購物車越積越滿（偶爾失守結帳清空）......。

或許在某些檢測評估裡，你的網路使用行為並不及成癮程度，但你對於自己使用網路的習慣並不滿意。沮喪之餘，你反過來安慰自己，（幻想）在網路上蒐集的海量資訊，在未來某些時刻會派上用場；這樣的念頭使得自己更投入和身心靈都連結進網路（社群媒體、社交通訊軟體等）。近期疫情與局勢變化快速，更加劇某些焦慮特質者投注大量時間漫遊網路的狀況，形塑出毫無判別地撿拾資源/資訊的數位拾荒現象。

數位拾荒反映了我們對現下的不滿足/匱乏感：無聊嘛？點閱辛辣主題；隔離期間的網路社交逐漸取代實質互動，甚至偏頗地讓人誤會交友網站是人際挫折的庇護所。眼花撩亂的網站裡，我們想像自己多檢索一點，就可淘到人生困境解方。雖然拾荒是一種取得資源的途徑，但若心早被煩惱塞滿，拼命拾進資訊則難以安放，更是添亂。

若我們嘗試更有意識地暫停3C、空下雙手，會發現心事像原礦一樣，在心底深處等待被挖掘、打磨明亮。暫停網路拾荒，便是為這些珍貴的心思騰出時間和空間；開鑿挖掘心理的寶藏，能協助自己更有覺知地審視每一份外來資訊（不論是否取自網路），成為面對外在世界的試金石。

如果不確定心裡浮現的往事回憶對自己的價值和意義，歡迎帶過來，在會談室裡心理師陪你琢磨、打理。

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