你上一次無所事事是什麼時候呢？

無所事事的吉光片羽

文/陳姝卉臨床心理師

你上一次無所事事是什麼時候呢？

剛剛、上個國定假期、還是久遠不可考？只要行程一出現中斷空白便焦慮難耐、想像自己被社群排擠嗎？

有許多人不太允許自己擁有一段任自己空白的時刻，手機網路和電力必須時時跟得上世界的變動：刷著好友動態打卡地點、準備放假要跟進朝聖，進修課程一堂接著一堂報名⋯⋯。如果你身兼多職（例如全天待命的業務兼二寶的奶爸等等），不同角色需求的任務更是將有限的時間瓜分殆盡。你可能受身邊競爭氛圍的潛移默化，輸入「又快又好」、「不進則退」的邏輯，但產出的卻是海量焦慮，用焦慮作為燃料驅動生活，快速噴射彷彿失控。

偶然的親朋聚會，席間話題經常圍繞在比較誰又排了更絢麗新潮的活動，所謂的理想生活提案像開了絢麗濾鏡，並不怎麼貼近你我實際感受到的光景。如果被問了上週末在做什麼，在公園曬太陽和躺在沙發上的一天都彷如不堪的素顏狀態，絕對必須自稱「耍廢」，以詆毀的語言來杜絕自己承認偶爾感覺疲累，渴望大腦盡情排空。

社交活動、學習進修、親友聚會雖多數營養豐富、能滋補知識閱歷，但在大量攝入資訊之餘，為自己保留一段純空白的時光，反能灌洗心緒。

提早一站下車走一段路、把手機留在家裡出門遛狗、站在街口等垃圾車唱著歌到來、注滿浴缸泡澡、觀察茶包在熱水中絲絲釋放的線條......。也許想像中的無所事事是索性裸辭放大假，但現下或許更適合在例行小事裡揉雜一分慢：允許自己腦袋更空一點、讓動作帶領語言，暫停自我批判（讓我們暫時把「效率」和「荒廢」兩詞先收回字典）。

體驗一段無所事事，一開始可能有點無聊乏味--甚至讓人有些不安反胃。但慢慢地，你將能從中品出細微的滋味。無所事事沖刷出日常裡壓抑沈積的感受，讓好壞的感覺都能浮現，然後才能被好好地被話語捕捉、代謝，享受心底澄澈的吉光片羽。

「我喜歡晚上十點打烊後獨自慢慢走，除了省下交通費和等車時間外，三公里的歸途上能消化排解白天遭遇的那些煩心事情，回家一夜好眠。」

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